@大团子：我妈妈和我姥姥奶都不够，我肯定也不够啊

@虎妈：宝宝吃奶的时候，吃着吃着就烦躁了，应该是没奶了

@梓岚若曦：好长时间也不涨奶，涨奶后宝宝没吃几口就没有了

其实，这些只是宝妈们自己的担忧哦，确定自己是不是奶水不足，还应该观察能否满足宝宝的需求。、

如果宝宝存在排尿、排便少（一天用尿不湿少于4片，大便少于3~4个硬币大小）精神状态不好、身高体重增长缓慢，这时再说你奶说不足也不迟。

宝妈们不要因为自己的随意猜想就认定自己奶水不足，而匆忙的给宝宝追加奶粉。先不说喝配方奶会影响宝宝母乳的吸奶量，宝宝吸的少到时真的造成回奶，那可就来不及了。就母乳喂养兼喂配方奶，造成的“乳头混淆”问题也够棘手的。

宝妈们在条件允许的情况下，可以将宝宝的吃奶次数、每次吃奶持续时间、大便时间、大便性状及更换尿不湿的时间等做一个记录，一般以3~5天为一个周期，观察宝宝的喂养情况。做到心中有数，以此来判断宝宝的吃奶和生长情况。

正常情况，在分娩后的一周时间里，大部分的宝妈都会有涨奶的体验。这主要是因为生产后，身体由怀孕到哺乳状态的转换，体内激素水平急剧变化导致的。

而解决涨奶最好的办法就是尽早喂奶，最好在宝宝出生一小时内开始喂奶。按需喂养和正确的哺乳姿势也是必不可少的。

当经过几个月喂奶的“磨合”后，涨奶和喂奶就会达到和谐共处，即喂奶的时候才开始涨奶，不喂时也不会有涨奶的痛苦。

▶亲喂很重要

追奶最根本的方法就是亲喂，小宝宝按需喂养，只要宝宝有吸奶的需求就是及时喂奶，并且保持两侧乳房都能吃到，做到两侧乳房依次排空。

人体的大脑就像是一个总司令，只有在乳房排空的时候才会下令产奶，如果长期乳房不能排空，大脑以为还有很多“兵将”，就会懈怠甚至引起“回奶”。

▶衔乳姿势

这个我们已经说过很多次了，只有宝宝正确的衔乳才能有效的吃到奶，妈妈也最舒适。宝宝在吮吸时，将乳头含在嘴里时，上下颚直接接触的不应该是乳头，而应是乳晕。

宝宝的嘴唇会上下分开，牙龈紧挨着乳晕的边缘位置。舌头环绕在乳头周围形成一个导流槽，然后通过波浪一样的挤压动作，将乳腺管内积存的乳汁排空。

▶吃好睡好心情好

充足的睡眠和休息更加有利于乳汁的分泌和好心情的保持，除了哺乳时亲力亲为，其余时间身边最好有人帮着带宝宝。

同时在饮食上注意营养均衡，多喝水，食品种类多样，不要偏食，多吃肉、喝牛奶等。只有吃好睡好才能心情好，哺乳期间放松心态，对自己的“奶”有信心，做些让自己心情愉悦的事。

▶远离有害物质

哺乳期间杜绝吸烟、饮酒，少喝咖啡。特殊情况需要服药的宝妈，也要在医生的指导下服用。

▶及时沟通

在追奶这件事上得到家人（老公）的支持，亲人间（婆婆）达成意见一致。坚持自己亲喂的同时，不要随便给宝宝添加配方奶。

当然如果是宝妈已经尽力做到以上几点，宝宝依旧处于饥饿状态，没有达到体重的合理增长，就有必要增加配方奶，然后再采用这些方法追奶，毕竟宝宝健康成长才是最重要的。

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